Ein Date mit dir...


Wie schaffst du es deine Meditationspraxis täglich in deinen Alltag zu integrieren?

Jeder von uns besitzt einen Kalender, entweder noch den altbewährten Tischkalender oder über das Smartphone. Wenn du einen Arzttermin, einen Geschäftstermin oder ein Treffen mit Freunden hast trägst du diesen pflichtbewusst in den Kalender ein. Du wirst an diesen Termin erinnert und nimmst diesen Termin auch wahr. Das alles ist ganz selbstverständlich für dich und du stellst es auch nicht in Frage.

Aber warum fällt es vielen Menschen so schwer eine Meditationspraxis in den Alltag zu integrieren?

Wir benötigen sehr viel Disziplin um die Meditation regelmäßig in unseren Alltag zu integrieren und uns den Übungen zu widmen.

In Patanjalis Yoga Sutra findest du dazu auch einen Text, unter den Niyamas (Verhalten dir selbst gegenüber)

2.43 कायेन्द्रियसिद्धिरशुद्धिक्षयात् तपसः kāyendriya-siddhir-aśuddhi-kṣayāt tapasaḥ

"Durch Selbstdisziplin wird Unreinheit aufgelöst und man erlangt Kräfte über Körper und Sinne.“ oder

„Durch Askese lösen sich Schlacken auf, der Körper und die Sinnesorgane werden Kraftvoll.“

Yoga & Meditation bedeutet sehr viel Disziplin, du übst nicht nur dann wenn du gerade Lust oder Zeit dafür hast. Nein, du nimmst dir täglich fest vor dir Zeit für dich zu nehmen.

Hier einige Tipps für dich, damit wird es dir leichter fallen dir täglich Zeit für deine Meditation zu nehmen:

  • Du überlegst dir wann für dich die beste Zeit ist zu meditieren

  • Du trägst in deinen Kalender täglich einen Termin für dich selber ein

  • Übernimm Verantwortung für dich

  • Schätze dich Wert, ein Termin mit dir ist genauso wichtig wie mit einem Arzt oder einer Freundin

  • Stärke deine Disziplin

Setze dich nicht unter Druck und gebe dir mindestens 6 Wochen Zeit um diese neue Meditationspraxis in deinen Alltag zu integrieren. Wir brauchen 30 bis 60 Tage um uns von alten Gewohnheiten zu verabschieden und Neues zu integrieren.

Ich wünsche dir viel Freude bei der Umsetzung!

Alles Liebe,

Anja

Bildquelle:https://www.yogajournal.com/meditation/set-intention-consistent-meditation-practice


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