Achtsamkeitstraining

2-Tages

ACHTSAMKEITS-

Seminar 

Termine 2019:

12. /13. Oktober (Albina Yoga, Lahr)

16. / 17. November 

                             

Dauer: 2 Tage

Samstag und Sonntag

09:30  bis 17:00 Uhr

Kosten: 195 € pro Person inkl. Skript, Getränke, Obst & Snacks

 SIE SIND EIN UNTERNEHMEN? 

Vorteile der Achtsamkeit und des BGMs

Viele Studien belegen die Vorteile von Achtsamkeit als gesundheitsfördernde Maßnahme in Unternehmen:

 

Achtsame Menschen:

  • erleben seltener psychischen Stress; etwa Depression und Angst

  • sind ohne negative Gedanken

  • überwinden schneller schlechte Laune

  • kommunizieren einfühlsamer

  • erleben weniger Konflikte

  • erreichen ihre Ziele früher

  • erhöhen ihre beruflichen Leistungen

  • haben weniger Krankentage

  • haben niedrigeren Blutdruck

 

BGM reduziert die Fehlzeiten

 

60 Prozent aller Fehlzeiten in Deutschland beruhen auf beruflichem Stress. Diese Zahl kann nachweisbar reduziert werden, wenn die Unternehmen in die körperliche und mentale Gesundheit der Mitarbeiter investieren. BGM durch Achtsamkeitstraining ist Ihr „Wohl-fühl-Angebot“ für Ihre Mitarbeiter und zugleich die gute Investition für Ihre Firma.

Bitte kontaktieren Sie mich in Bezug auf Fragen zu Unternehmens-Workshops und Buchungsmöglichkeiten gerne persönlich.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Moment präsent zu sein ohne zu bewerten oder etwas zu verändern.  

Die Übungen der Achtsamkeit haben Ihren Ursprung im Buddhismus und werden bereits seit mehr als 2600 Jahren praktiziert. Durch Jon Kabat-Zinn und sein MBSR Programm hat die Achtsamkeit im Westen immer mehr an Präsenz gewonnen.  

Mit der Achtsamkeitspraxis beginnen bedeutet, dass wir unser Leben mit Anteilnahme betrachten und herausfinden, wie die Dinge wirklich sind. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem Erkennen der Wechselbeziehung zwischen Körper, Seele und Geist. Wir bekommen Einsicht, wie wir Leiden erzeugen aber auch wie wir es vermeiden können. Wie wir Stress wahrnehmen und wie wir ihn reduzieren können, so dass wir auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben. Achtsamkeit ist eine einfache und wirksame Methode unser inneres Gleichgewicht wieder zu finden.

Dieses ganzheitliche Seminar ist eine Kombination aus Theorie, Praxis und Selbsterfahrung und beinhaltet unterschiedliche Formen der Meditation (Sitzen, Atmen, Gehen), achtsames Yoga, Yoga Nidra, Bodyscan und Impulsreferate (Grundlagen der Achtsamkeit, Achtsamkeitspraxis und Umsetzung in Alltag und Beruf).

Durch Konzentrations-, Atem- und Meditationstechniken soll dem Stress des Alltags entgegengewirkt und seelischen wie körperlichen Erkrankungen vorgebeugt werden.

 

Ein Teil dieses Seminars wird daraus bestehen dir einige Methoden an die Hand zu geben die du problemlos in deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren kannst.  

 

Nach diesem Seminar hast du auch die Gelegenheit das Gelernte einmal im Monat in der Gruppe zu vertiefen

„Achtsamkeit ist ein eigenständiges Medium der Selbstfindung und Heilung“

Jon Kabat-Zinn 

  • Bodyscan

  • Sitzmeditation

  • Atemmeditation

  • Gehmeditation

  • Meditation in Bewegung

  • achtsames Yoga

  • Mantra Meditation

  • Yoga Nidra

Wir üben

Wir sprechen über

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Die Grundlagen der Achtsamkeit

  • formelle Achtsamkeitspraxis

  • Achtsamkeit im Alltag

  • Achtsamkeit im Beruf

Für wen ist das Seminar geeignet?

  • Wenn du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren möchtest

  • Wenn du bereits Yoga Erfahrung hast und tiefer in die Achtsamkeitspraxis einsteigen möchtest

  • Wenn du bereits einen MBSR-Kurs gemacht hast und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen oder auffrischen möchtest

  • Wenn du gerne an einem MBSR-Kurs teilnehmen möchtest aber du es zeitlich nicht schaffst über einen längeren Zeitraum an den wöchentlichen Terminen teilzunehmen (sehe das Wochenende als Intensiv-MBSR-Kurs)

  • Wenn du deine bisherigen Kenntnisse und deine persönliche Achtsamkeitspraxis vertiefen möchtest

Vorgespräch: 

Du bist dir nicht sicher ob das Seminar für dich geeignet oder das richtige ist? Du möchtest mich erst einmal kennen lernen bevor du dich verbindlich anmeldest? 

Kein Problem! Melde dich bei mir und wir vereinbaren ein telefonisches oder persönliches Gespräch. 

Kursleitung

 

Anja Hartmann, Yogalehrerin & Achtsamkeitstrainerin 

"Das Leben ist unser wahrer Lehrmeister, daher ist es meine Intention dir die Achtsamkeitslehre alltagstauglich näher zu bringen."

 

Jeder von uns hat Zeit diese Lehre in seinen Alltag zu integrieren, da sie sich nicht nur als Praxis auf der Yogamatte oder dem Meditationskissen beschränkt. Jeder von uns hat 3 Minuten pro Tag Zeit und jeder von uns putzt sich täglich die Zähne.  

Ich freue mich dir einfache Methoden an die Hand zu geben um dein Leben mit mehr Achtsamkeit zu bereichern.  

Kursangebot

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